Verslaafd aan je telefoon? Zo deal je ermee

Zeg eens eerlijk: hoe lang zit jij iedere dag op je telefoon? Uit een peiling van EenVandaag onder bijna 20.000 proefpersonen is gebleken dat het gebruik van de smartphone met name onder jongeren steeds ernstigere vormen aanneemt. Zes op de tien jongeren zijn dagelijks maar liefst drie uur met hun telefoon in de weer! Vijftien procent van de deelnemers gaf zelfs aan dat zij iedere dag meer dan zes uur op hun telefoon zitten. Dat overmatig smartphonegebruik slecht voor ons is, staat vast. Recentelijk bleek uit onderzoek dat is uitgevoerd aan de Universiteit van Korea dat het gebruik van onze smartphones een chemische disbalans in de hersenen veroorzaakt. Op termijn zouden vooral jongeren hierdoor vatbaarder worden voor een depressie of angststoornis. Hoog tijd dus voor een goede digitale detox! Benieuwd hoe je jouw telefoon wat vaker kan laten liggen? Wij geven je tips!

 

Track de tijd die je op je telefoon doorbrengt

‘’Smartphone verslaafd? Ik?” Hoe ongeloofwaardig het ook mag lijken – grote kans dat ook jij dagelijks uren doorbrengt op je telefoon die je echt wel beter had kunnen gebruiken! Om inzicht te krijgen in je gebruik, kun je – paradoxaal genoeg –  apps installeren. Deze houden bij hoe vaak je per dag je telefoon ontgrendelt en hoe lang je er vervolgens opzit. Wanneer je ziet hoeveel tijd je hier dagelijks aan kwijt bent, kom je wellicht toch echt tot de realisatie dat het tijd is om af te kicken!

 

Ga vaker naar buiten – zonder telefoon

Frisse buitenlucht is goed voor je, zo stelt ook de wetenschap. Onderzoeken hebben uitgewezen dat buiten zijn er onder andere voor zorgt dat je geheugen en immuunsysteem beter worden. Reden genoeg dus om je schoenen aan te trekken en lekker de deur uit te gaan! Maak eens tijd vrij voor een lange boswandeling of een middagje relaxen aan de kust. Ook in je eigen tuin of op het balkon kun je heerlijk toeven. Heb je een comfortabele hoek met fijne tuinmeubelen in je achtertuin? Pak er een meeslepend boek en een koud drankje bij en jij kunt je de komende uren wel vermaken!

 

Stel doelen en beloon jezelf

Als je minder tijd op je telefoon wilt doorbrengen, is het belangrijk om concrete doelen te stellen. Wil je dagelijks nog maar een uurtje op je telefoon zitten? Een halfuur? Wanneer je geen concreet plan hebt, blijft het verleidelijk om toch nog je telefoon tevoorschijn te halen wanneer je je verveelt. Schrijf op wat je streven is en hang hier een beloning aan zoals een leuk nieuw kledingstuk of een kopje koffie bij je favoriete café. Zo houd je het leuk voor jezelf en is de kans groter dat je slaagt!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *